Fitness-Fans kombinieren gerne Bodyweight Übungen und Übungen mit Kleingeräten zu abwechslungsreiche Zirkel!

Fitter, stärker, schlanker! Das ist die Devise des Erfolgscoachs und Elitesoldaten Mike Diehl, der seit Jahrzehnten mit Weltklassesportlern, Schauspielern und Politikern zusammenarbeitet. Mithilfe einer Vielfalt an mehr als 100 hocheffektiven Bodyweight-Übungen entstehen abwechslungsreiche Zirkel, die jeder unabhängig von seinem aktuellen Fitnesslevel zu Hause durchführen kann. Für dieses funktionelle und gesundheitsorientierte Training im „eigenen Fitnessstudio“ benötigt der Sportler neben seinem eigenen Körper lediglich die allseits beliebten Kurzhanteln, Deuserbänder sowie dem klassischen Gymnastikball.

Da einfaches Training in den Augen der Autoren der beste Weg zum Erfolg ist, kommen die intensiven und bewusst kurz gehaltenen Workouts ohne komplizierte Übungen aus. Jeder trainiert auf seinem Niveau und jeder gestaltet seine Wiederholungszahlen, Sätze und Pausen den eigenen Möglichkeiten entsprechend. Das Punkte dich-fit-System, welches im erfolgreichen Vorgängerbuch „Bodyweighttraining mit Mike Diehl“ erstmals vorgestellt wurde, unterstützt sowohl Fitnessjunkies als auch Einsteiger dabei, die individuellen Leistungen jede Woche zu überprüfen oder sich mit Trainingspartner zu „duellieren“. Wettkämpfe mit Gleichgesinnten stacheln bekanntlich jeden von uns zur Höchstform an.

Über die Autoren:
Mike Diehl ist Diplom-Trainer für Leistungssport sowie Gesundheit, Fitness und Sportrehabilitation. Außerdem ist er Mental- und Entspannungstrainer sowie Fachsportleiter für Kondition und Fitness bei der Bundeswehr. Der aktive Soldat war jahrelang für die Spezialeinheiten im Einsatz. Seit 2007 ist der Kölner Fitnesscoach der deutschen Fed-Cup-Mannschaft (Damen-Nationalmannschaft im Tennis) und betreut dort unter anderem Spitzenspielerinnen wie Angelique Kerber oder Julia Görges. Mike Diehl arbeitet für den Tennisverband Mittelrhein als Fitnesstrainer, früher war er für die Fußballspieler von Fortuna Düsseldorf und das Eishockeyteam der DEG Metro Stars zuständig.

Felix Grewe ist studierter Sportjournalist und war viele Jahre als Reporter für die Fachzeitschrift tennis MAGAZIN im Einsatz. Heute leitet er die Medien- und Öffentlichkeitsarbeit beim Deutschen Tennis Bund. Der gebürtige Hamburger ist Tennis- und Fitnessfachmann und zudem Experte für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit und Social-Media.

Bibliografische Angaben:
Mike Diehl | Felix Grewe
Fitter, starker, schlanker – Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!
280 Seiten, 350 Fotos, Tab. und Abb.,
Paperback, 19,6 x 25,4 cm, 1. Auflage Januar 2018
ISBN 978-3-8403-7552-1, 19,95 € [D]